カラダに良いものを食べる♡
私がカラダの為に食べているものです😊
まずはお味噌です♡
ほぼ毎日飲んでいます♪
お野菜を入れたり、お豆腐、あおさ、高野豆腐
気分とカラダが欲しているものを入れています
酒精が入っていなく国産有機大豆、麹が入っている物、無添加のものを選びます♡
マルカワ味噌、アムリターラ、ナチュラルハウス、フンドーキンさんのを利用したりします。
あとはお米です♡
生産者さんが分かるお米を道の駅、市場で購入しています。
八ヶ岳の原村市場に沢山置いてあるので行った時は買っています♪
発芽玄米や十穀米を混ぜたりもします。
納豆、お豆腐の発酵食品も食べます♡
直売所やお取り寄せで野菜も買っています。
あとは油は米油にしたり、お醤油、みりん、
、お砂糖なども自然派の通販やお店で購入しています♪
白湯は毎朝飲んでいます。飲むと腸内環境が良くなり腸も動くようになります♡
カラダも温まるので飲み続けています。
朝の一杯はホッとします♪
暑い時は有機レモンを炭酸水に入れて飲んだりも良いです。飲みにくい場合はハチミツを入れたり♪ビタミンやクエン酸効果も♡
あとは食べすぎないようにしています♡
食べ過ぎると胃腸が疲れてカラダもだるくなります。もし食べ過ぎたらお腹がすいて空になるまでプチ断食をします。
これを食べると何かお腹が張る、むかむかする
だるくなる場合はカラダが欲していなかったり
今は合わなくなっている場合があります。
まずは食べるものをカラダに良いもので選ぶ。カラダの声を聞きながら食べ物を選択する事が
健康に繋がります😊
ストレスがたまると無意識にしてしまう事
ストレスがたまるとしてしまう事は食いしばりです😊
普段も何気に食いしばってしまったり。
寝てる間は特にしてしまい起きて顔のマッサージをすると顎関節が凝って痛くなったり。
こめかみやオデコ、首、肩まで凝っていきます。
日頃から頭頂部にある百会のツボをマッサージします。そうすると頭もスッキリしますし、自律神経が整います☺️
顎関節や耳下から顎まわりを猫の手の形にしながら優しくマッサージしたり、頬骨の周辺をマッサージしたり♪
首は耳下から鎖骨に沿っての骨、耳後ろから肩にかけての骨の場所と首後ろをつまみながらほぐすと良いです。
あとはオデコ、頭全体、こめかみをほぐします。
大切なのは、私は今ストレスがたまっていると自分が気づいてあげる💛自分に優しくする。
自分が心地よい事をする事が大事ですね🌸
楽しみを妄想しておく♡
この先の楽しみを妄想しておく😊
今はなかなか遠出が出来なかったり、色々な人と関わったり出来ないですよね。
そんな時は今のうちから何をしたいかと頭の中で計画を立てたり想像して楽しむとわくわくしてします♡
先取りのワクワク、幸せな感情大事です♪
私は少し遠出して海や高原、森の中に行って
温泉入ったり素敵なコテージがあるホテルに泊まる事🧡
あとはなかなか会えなかった人達の顔を見に行くとかですね☺️
自分の心地よい世界をまっとうする♡
自分の心地よい世界をまっとうする😊
例えば毎日自分は心地よくいたとしても周りに
自ら自分を大切にせず、自分の幸せを考えていない人、ちゃんと情報を得ずに飲み込まれてしまうという考えのパートナー、友人、親などがいて悩まれている方が増えています😌
自分自身がどうなりたいか、幸せになりたいか
もしくはこのままの自分で良いとなるか。
は自分自身が決める事ですが😊
そんな時はお相手に対して今の自分が心地よく生きている姿勢を見せたり、アドバイスはするけれど。
大切なのはまずはあなた。自分自身。そんな中でも自分の心地よい生き方をまっとうしていく事が大切だと思います♡
そうしているうちにパートナーや友人、親もそんな生き方も良いなと考えが変わるかもしれませんね🧡
自分の周りの空間は穏やかに平和に♡
自分の周りのいつも一緒にいる人達との空間
は穏やかに平和にしておく😊
自分が安心、穏やか、幸せな気持ちでいると周りの人達も同じ気持ちになります♡
家族に対して、パートナーに対してもまずは自分が幸せで穏やかさを意識する。
そうすると周りの雰囲気、気持ち、波動が良く
なります。まずは自分が笑顔で過ごしたいですね💛
今ここを大事にする♡
今ここを大事にする😊
一日一日を大切にするのはもちろん。
今が大切です🧡
今何をするか、何を食べるか、誰にメールをするか、誰と話すか、自分が元気になる事、幸せになる事をする♡
自分で自分を幸せにする、自分で自分を元気にする。自分で選択をする。
こういう事が、今は必要なのかなと思っています😊
雨の日こそセルフケア♡
今日は雨と風の１日になりそうですね☺️
雨と風の時は低気圧の影響で頭痛になったり身体が重くなったり、むくみやすくなります。
そんな時こそ、頭マッサージ、こめかみ、耳マッサージ、首、肩、鎖骨とほぐしてあげましょう。凝る、重いと感じる場所をマッサージ♡
耳のマッサージもむくみや自律神経に良いので
優しく耳を手の平で回してあげたり耳たぶや全体をほぐします。
むくみで鼻がつまるときは、両鼻の横を軽く押す。そのまま鼻の側面を目頭辺りの鼻の付け根まで指で押してあげる。それを繰り返すと少し鼻が通るようになります😊
雨でも少し窓を開けて、深呼吸、部屋の空気を
入れ替えます♡
今日１日が自分にとってプチ幸せがあるように１つでも自分が満たされる事をして過ごせたら素敵ですね🧡
