happyで健やかな暮らし♡

happyで健やかな暮らしをするために♡思った事を書いていきます♪

カラダに良いものを食べる♡

私がカラダの為に食べているものです😊

 

まずはお味噌です♡

ほぼ毎日飲んでいます♪

お野菜を入れたり、お豆腐、あおさ、高野豆腐

気分とカラダが欲しているものを入れています

酒精が入っていなく国産有機大豆、麹が入っている物、無添加のものを選びます♡

マルカワ味噌、アムリターラ、ナチュラルハウス、フンドーキンさんのを利用したりします。

 

あとはお米です♡

生産者さんが分かるお米を道の駅、市場で購入しています。

八ヶ岳の原村市場に沢山置いてあるので行った時は買っています♪

発芽玄米や十穀米を混ぜたりもします。

 

納豆、お豆腐の発酵食品も食べます♡

直売所やお取り寄せで野菜も買っています。

 

あとは油は米油にしたり、お醤油、みりん、

、お砂糖なども自然派の通販やお店で購入しています♪

 

白湯は毎朝飲んでいます。飲むと腸内環境が良くなり腸も動くようになります♡

カラダも温まるので飲み続けています。

朝の一杯はホッとします♪

 

暑い時は有機レモンを炭酸水に入れて飲んだりも良いです。飲みにくい場合はハチミツを入れたり♪ビタミンやクエン酸効果も♡

 

あとは食べすぎないようにしています♡

食べ過ぎると胃腸が疲れてカラダもだるくなります。もし食べ過ぎたらお腹がすいて空になるまでプチ断食をします。

 

これを食べると何かお腹が張る、むかむかする

だるくなる場合はカラダが欲していなかったり

今は合わなくなっている場合があります。

 

まずは食べるものをカラダに良いもので選ぶ。カラダの声を聞きながら食べ物を選択する事が

健康に繋がります😊

 

 

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