「今ここに意識を集中する練習」 日常の色々な事がある中、ココロを落ち着かせて整える方法が紹介されています😊 私もこの本に出会って日々の生活で取り入れています✨

気分転換に自然を見つけに行く😊 自然は色々な場所にあります♡ 自然を探しに行ったり感じてみる事をおすすめします✨ その場所にいるだけで気も良いですし気分転換に良いです。そこで深呼吸をしたり、身体が凝り固まっていたら伸びをする、歩く。それだけでも自…