頭痛の時のケア

おはようございます☺️

この時期は頭痛が起こりがちです。そんな時のケア法です♡

頭痛の時は。頭自体が凝っている事も。

まずは頭皮を優しくマッサージします。頭皮がカチカチの時はほぐししてあげます。

こめかみ周辺もほぐします。指を曲げた形でマッサージするとやりやすいです。

耳の後ろ辺り、後頭部生え際の周辺もマッサージします。

肩をほぐす場合は。

片方の手で肩周辺を押さえながら。肩を軽くまわします。

手を肩上や後ろ側などずらしながらまわしますと肩周辺が動いてほぐれやすくなります。

肩甲骨周辺をほぐすには。

片方の手で肩甲骨周辺を押さえながら肩を軽くまわします。

そうすると肩甲骨が動いてほぐれやすくなります。

意外と足の膝からふくらはぎにかけてが凝っている場合がありますので全体をほぐします。

腕全体もほぐします。

手の平、足の裏全体をツボ押しします。

頭痛は、頭だけでなく頭意外の凝りから来る

場合があるのでほぐす事でラクになります♡

あとはロールオンアロマを使って塗るのもおすすめです。ニールズヤードやナリンも良いです♪

なるべく頭を疲れさせずにリラックスして

過ごしましょう😉✨