自分のカラダに意識を向ける

自分のカラダに意識を向ける😊

その場で出来る簡単な観察です♪

例えば真っ直ぐ立ってみて背骨を意識すると

重い感じなのか、すっと立てるか。

♡重い感じの場合は思考が重くなっているのでココロのリフレッシュが必要で、カラダの凝りで流れが滞っている為マッサージも大切です🌸

真っ直ぐ立った時に猫背になって肩が前に来てしまうか、肩と胸はちゃんと開いているか。

♡スマホの見る姿勢で猫背になってしまったり、姿勢の癖もありますが、両手の平を上に向けて立つと胸が開く感じになります。

そのまま両手の平を上にして前、後ろとぶらぶら動かしたり、胸を開く運動がおすすめです🌸

足踏みをして、軽やかに足踏み出来るか、重い感じの時。

♡足踏みが重い時は思考が重く、カラダが重くなっている時なのでココロのリフレッシュをしながらウォーキングや軽い運動も必要です🌸

深呼吸をして深く息を吸う、吐く事が出来るか。

♡深く吸い、吐く事が出来ない時はストレスで余裕がなかったりするのでココロのリフレッシュをする事と落ち着く場所で深く深呼吸を続ける事が大切です🌸

自分の状態を知る、観察する事でココロとカラダのプチケアをする事が出来ますのでおすすめです😊