寒い季節もココロもカラダも健やかに♪

こんばんは😊

１２月になりだんだん寒くなってきましたね。

最近は娘と一緒にクリスマスソングをかけながらツリーを飾りました♪大人になってもわくわくする気持ちを持つ事って大切ですよね♡

この時期は免疫力をつけるために腸に良い発酵食品や温野菜、お味噌汁を意識して食べています。旬の果物、朝の白湯もおすすめです。

のどの乾燥対策や首やお腹を冷やさない事も大切です✨

自分のケアとして外の情報を多く取り入れすぎず自分に意識を向ける☺️自分を大切にする。

ストレスをためない事や軽い体操やウォーキングもおすすめです♪お風呂も大事ですね。

自分の発する言葉や意識一つで良い状態になります。

たとえば朝は今日も幸せに健康に穏やかに過ごします。と自分に言葉をかけてあげたり♪

寝る前はゆっくり深呼吸をして無になる時間を作る事で頭をクリアにしてくれます。そして今日一日を自分や家族が穏やかに健康に過ごせた事に感謝をする気持ちを忘れずにいたいと思います😌✨