自分が好きな事をする 何歳になってもその気持ちは大事ですね♡ 私は今４０代ですが昔から好きや興味がある事を勉強したりする事が好きでした。あとは日記を書いたり、ブログを書いたり、思っている事やアップデートした事を周りの方にシェアしたりする事が今…
凝っている場所をほぐす 朝起きてから私はカラダの状態を確認します。 頭重いな、目が疲れてる、胃が重い、何か深呼吸がしにくい、腰が重いなど。 それから不調の場所を手で触ってみて凝っている所をほぐします カラダの前、後ろ全体、足裏、触ってみてこり…
感謝のココロと思いやるココロ 周りの人達に感謝、物に感謝するココロ 思いやりをつい忘れてしまう時。 そんな時は物事が上手く行かなくなったり アクシデントが起きたりします。 感謝するって大切だよ♡思いやりは大切だよ♡と気づかされる事が起きる事で気付…
逆境にいる時こそ言霊が大切です 大丈夫、健康になる、守られている、この先は明るい未来になるなど。 前向きなこうなって欲しい事を言霊にする ちょっと弱気になった時、不調ぎみの時。 こうなりたいという言葉を自分の意識に伝える 事が大事です☺️ それは…
違和感は自分が変わるサインです もし今のマインドと外見や環境、モノに違和感が出てきたら。自分が変化したサインです。 髪型や服装、メイクを変えたくなったり。 趣味や興味ある事の変化があったり。 ルーティンを変えたくなったり。 そんな時は思い切って…
今の風の時代は色々な変化の始まりなので今 まで通りでは難しく揺れてしまい風のように飛んで行ってしまわないうにする事が大切になります☺️ ♡そのためにまずはココロを磨きます♡ 自分の気分が良い事をする。 気持ちが下がりそうだと気づいたらまた上がれる…
「今ここに意識を集中する練習」 日常の色々な事がある中、ココロを落ち着かせて整える方法が紹介されています😊 私もこの本に出会って日々の生活で取り入れています✨
気分転換に自然を見つけに行く😊 自然は色々な場所にあります♡ 自然を探しに行ったり感じてみる事をおすすめします✨ その場所にいるだけで気も良いですし気分転換に良いです。そこで深呼吸をしたり、身体が凝り固まっていたら伸びをする、歩く。それだけでも自…
意識して良いカラダの状態を作る カラダの状態がぶれずに整うと意識も良い状態になります♡ その為におすすめな方法です 背骨 良い姿勢を保ち背骨を意識する。 猫背にならないようにする。 背骨はカラダの中心軸です。脳幹から繋がる中枢神経が通る場所なので…
日常を暮らしていると楽しい、嬉しい事ばかり でなく不調になったり辛い事や心配事が出てきますよね☺️ 私の方でも心配な事もあります でも心配な気持ちをずっと持ち過ぎるとどんどん心配な方向に流れてしまいます それだけ思う気持ちと言霊はすごいからです…
気持ちが上がる前向きコトバを使いましょう☺️ 一日が始まる朝は特に今日も最高な一日やハッピーな一日になるなど♪ 感謝を忘れず自分に対して人に対して愛を持って過ごすなど。 自分の気持ちが上がり穏やかになるコトバを言います。そうすると自分の思考もそ…
自分が心地よいエネルギーの場所に行く事☺️ 自分のカラダとココロに聞いて自分に必要な場所に行きます♪ 私は山と美味しい空気に囲まれた自然の場所 が自分のエネルギーチャージになっています その場所に行くと何気ない田園風景、小鳥、空、野花が癒しになり…
簡単な瞑想、マインドフルネス♡ 毎日の暮らしの中で色々な事が起きたり、心配や不安などが出てきたり。私もあります☺️ そんな時にしている事♪ まずはココロを落ち着かせる。一旦心配から離れて違う事に集中をします♡ 静かな場所で気持ちが落ち着くまで深呼吸…
普段と違う場所に行ってみる 先日用事があり久しぶりに都内に行って来ました♪ やはり雰囲気が違いますね。人もカフェも街並みも、建物も、公園も。 最近は八ヶ岳や海、自然のある場所に良く行っていたので全然違う場所は、不思議とワクワクした感覚がありま…
今日は牡羊座新月ですね 星座でも一番始めなので新しくスタートするに 最適な日です♡ 小さい事でも何か新しい事、新しい習慣などを作ってみても良いですね♪ 私の最近の習慣はアリサヨガをインスタライブのヨガか土日の朝LIVEのユウチューブを見る事です。 ロ…
カラダの声を聞く 何か不調があったりした時におすすめです♡ 例えばみぞおち周辺を優しく触った時固くなっ ていたり、圧迫感を感じたりする場合。 手のひらで温めてあげます。 周辺を優しくマッサージします。 自律神経が疲れていたり、心配や悩みがある時で…
趣味は自分にしてみる♡ 私が自分のカラダとココロを大事にするように なってから趣味は自分になりました 今も美容、メイク、お花、健康が趣味ですがプラス自分を趣味にしています♪ 趣味を自分にする事は✨ 自分のご機嫌をとる。 自分の好きな事、やりたい事を…
変化のサイン♡ 何だか眠い、頭が痛い、頭がぼっとする などのカラダの変化がある時。 でも何か学びたくなる、色々興味を持った事を調べたり。気づきが起こったり。 それは自分自身の変化のサインかもしれません。何か新しく始める、新しい自分になる前のゆら…
自分のカラダとココロを大切に生活するように なってから朝時間は早く起きてセルフケアと深呼吸と白湯を飲むようになりました 起きて窓を開けて深呼吸して今日一日どんな日にしたいか自分に問いかけて、自分のカラダの状態を感じてからマッサージをして流れ…
何か物事が上手く進まない、何かイヤな事や人に出会ってしまう時。 自分自身の気が下がっている時です。 そんな時はカラダやココロが重かったり、やる気がでなかったり。 まずは、カラダを動かす、お部屋の掃除をする 自然のある空気を感じる☺️ でもカラダが…
春の季節は私にとって読書や知識のインプット期間になっています 今自分はどんな事に興味があるか。自分に必要な事は何か。どんな事を学んで行きたいか自分に問いかけながらピンと来た事を調べたり、本を読んだりします♡ 今はアリサヨガとアーユルベーダを学…
４月になりましたね☺️ 春になり桜もキレイな季節ですね その反面、ココロと身体のバランスを取るのが 難しい時期でもあります。 新しく何かを始めたくそわそわしたり、 自分もイメチェンをしたくなったり、何かを学びたくなったり、新しい人間関係を作りたく…
何となくカラダや気持ちが重いという時は。 ストレスや食べすぎ、冷えなどの内臓の疲れが原因かもしれません。 そうするとみぞおち、胃からお腹、子宮辺りが凝って固くなっていたり。 加えて背中や腎臓あたりが痛い時は、食べすぎで胃腸が疲れていたりもある…
２月も立春を迎え静のエネルギーから動のエネルギーに変わって来ました☺️ その中で少しずつ動き出すためにまずは自分が ウキウキするヒントを得る♡ まず外側からウキウキするとしたら。春に向けて自分が好きでウキウキする服を買う♪ ヘアカットして新たな自…
今日は１２４年ぶりの２日に節分の日ですね そう聞いただけて今年がいかに特別かが分かります。明日の立春からは地球全体のスタートですし♪ 気持ちを新たに清めて清々しく過ごせたら良いですね♡ 近くの神社にお参りしてからお豆と恵方巻きを用意してきました…
月に何回か自然のパワーをもらいに行きます♪ 今は海より山や高原が自分にあっているようです☺️ 特に八ヶ岳や富士山、南アルプスを眺めると不思議とありがたい感謝な気持ちになります♡ 普段の日常で蓄積した事のデトックスになるのでしょう。元気になります。…
本当の自分。自分らしさ なかなかどんな事が自分らしさなのかピンと 来なかったり。 我慢している自分、しょうがなくしている事 や周りの目を気にしている、嫌われないように 良い自分を取り繕う、昔からのイメージを崩したくない自分。 それらが自分を重く…
こんにちは☺️ 昨日の満月がおわり、２月の節分と立春に向けて新しい風が吹きそうですね♡ これからはまず自分が喜ぶ、好きな事でわくわくする事をする時代です♪ それまでにまずは自分を軽やかにしておく。 自分の気持ち、これはいらないという物、事を 手放す…
来月の３日は立春でスタートの月です☺️ スタートの時まで今はゆっくりカラダもココロも休めたり、内観したり、メンテナンスをしながら過ごすのが良いですね♪ 今年はどんな事をしていきたいか考えてみる♪ どんな私になりたいか。 自分が考えてワクワクする事…
自分に集中する♪ 色々な情報や外側の雑音が気になる事が ある場合まずは外側より自分に集中する☺️ どうしたら自分が毎日ご機嫌に過ごせるか。 今は何に興味があり、勉強したいか。 自分が健康になるためには。 こんなメイクや服を試したら自分がウキウキする…
